摘要
利物浦大学的一项新研究表明，对于老年人来说，仅仅两周的体力活动减少就会导致明显的肌肉减少，与此同时，身体脂肪的比例也会大幅增加，尤其是腰部。
利物浦大学(University of Liverpool)在2019年生理学会早期职业生涯会议《未来生理学》(Future Physiology)上发表的一项新研究显示，对于老年人来说，仅仅两周的体力活动减少就会导致显著的肌肉减少，同时身体脂肪比例也会大幅增加，尤其是腰部。
重要的是，肌肉组织中脂肪的增加会降低其质量，导致肌肉力量的显著损失。
大多数关于身体不活动的研究着眼于极端形式，如太空飞行、卧床或不动，这与大多数健康的人无关。这项研究的独特之处在于,它只看了两周的低步数1500每天在这两个年轻人和老年人,这可能发生在那些花在他们的时间在家里的时间增加,可能是由于疾病,恶劣天气,甚至只是在节日期间。
在两周不活动之前，两组(26名年轻人和21名老年人)都进行了相同的体育活动;在四天的时间里，每位参与者每天走一万多步，但没有进行剧烈运动。
这项研究是为了研究老年人的健康是否更容易受到不活动时期的影响，这一点很重要，因为在衰老过程中我们都会失去肌肉、力量和骨骼。这些变化会导致日常活动能力下降，并可能导致慢性健康状况。这一点尤其重要，因为我们现在的寿命更长了，而花在健康上的时间却没有增加到同样的程度。
尽管研究结果显示，在两周后，年轻组和年老组的肌肉大小、肌肉强度和骨量均有所减少，但两组肌肉和腰部周围的脂肪量基本相同，而老年组的肌肉更少，而脂肪更多。因此，与年轻人相比，这些变化可能对老龄人口造成更大的不利影响。
此外，有两项重要的生理指标在老年人中显著下降，但在年轻人中没有:心肺适能(CRF)和线粒体功能。CRF是指持续体力活动时肌肉供氧的效率，受心血管和呼吸系统健康的影响。
低CRF通常出现在身体健康状况不佳的人群中，这些人在年轻时更容易患病。线粒体功能，我们细胞的能量生产，对肌肉和代谢健康很重要。结果表明，这些CRF和线粒体功能的下降可能在肌肉质量和力量的损失以及肌肉和身体脂肪的增加中起重要作用。
研究报告的作者之一朱丽叶·诺曼说:
“短期不运动对我们健康的严重影响对于与人们交流是非常重要的。如果去健身房很困难，应该鼓励人们只走一万步，因为即使这样也可以防止肌肉和骨骼健康的下降，以及保持身体脂肪的健康水平。”
朱丽叶·诺曼将在12月17-19日于利物浦约翰摩尔大学举行的2019年未来生理学大会上接受采访。请发邮件给她讨论时间安排。
来源：Medindia
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