摘要
亮点:肥胖是全球性的健康挑战，是由生活方式和遗传因素共同造成的。它与一些健康风险有关，如心脏病，
肥胖是全球性的健康挑战，是由生活方式和遗传因素共同造成的。它与几种健康风险有关，如心脏病、肺病和某些癌症
医生经常建议有规律的运动，比如步行来控制肥胖，但对于有肥胖家族史的人来说，哪种运动是最好的避免体重增加的方法还不清楚
慢跑被发现是避免肥胖的最好方法，尽管步行、力量步行、爬山、经常练习瑜伽和某些舞蹈动作可以帮助避免肥胖
台湾大学林婉瑜(音译)的科学家对汉族成年人进行的一项新研究发现，对于携带肥胖基因的人来说，有规律的慢跑是避免超重的最佳方式。研究结果发表在《公共科学图书馆遗传学》杂志上。
研究对象为18,424名年龄在30岁至70岁之间的汉族成年人，他们都有肥胖的遗传倾向
研究小组分析了这些参与者自我报告的锻炼习惯与控制体重增加之间的关系
肥胖由BMI(体重指数体重指数体重指数体重指数)、腰臀比、体脂率等5个指标来衡量
研究表明，慢跑是预防肥胖的理想锻炼方式，尤其是对有肥胖家族史的人
其他有益的锻炼包括散步、力量步行、爬山、定期练习瑜伽和某些舞蹈动作
有趣的是，游泳、伸展运动、骑自行车和跳舞革命对预防肥胖并没有多大好处
因此，研究结果表明，有家族肥胖史的人并不是世界末日。他们可以通过经常锻炼，特别是慢跑，很容易地避免肥胖。
当前研究的优点
之前对同一研究对象的研究只测量了体重指数(BMI)来确定肥胖，，但目前的研究测量了其他四个参数，表明与代谢综合征相关。
关于肥胖
肥胖是指身体脂肪过多且超重的人。用来描述肥胖最常见的参数是体重指数(BMI)。计算方法是将你的体重除以千克，身高除以千克，单位是米。例如，一个体重75公斤、身高1.7米的人的BMI为25.9。
肥胖分级BMI
18.5 ~ 24.9 -健康体重
25至29.9 -超重
30到39.9 -肥胖
40或以上-严重肥胖
肥胖会导致多种健康问题，如糖尿病、心脏病、呼吸困难、抑郁、自卑和预期寿命缩短。控制肥胖最安全的方法是吃健康、均衡的饮食，避免油炸食品和垃圾食品，并定期锻炼。
总而言之，家族性肥胖的人不必灰心丧气。他们可以很容易地避免肥胖和其他相关的健康并发症，定期参加体育活动，如慢跑、散步、瑜伽和某些舞蹈动作。
引用:
来源：Medindia
此文系悬壶济世网原创整理，没有授权，请勿转载！
