摘要
今年秋天，科学家们确定了健康的生活方式四个优先考虑家庭健康和健身的理由。许多人想办法保持身体健康作为个人…
今年秋天，科学家们确定了四个优先考虑家庭健康和健身的理由。
许多人都在思考保持身体健康的方法健康的生活方式。但是为整个家庭制定一个健康和健身计划呢?
就像有规律的家庭晚餐一样，安排时间进行体育活动和健康维护可以拉近家庭之间的距离，提高他们的整体幸福感。
美国宾夕法尼亚州立大学健康医疗集团的家庭医学和运动医学医生林赛·拉弗蒂博士说:“运动对所有年龄段的人都有健康益处。兰开斯特的石灰泉。“对于老年人来说，锻炼可以防止跌倒，并有助于保持独立生活。对孩子们来说，它增加了社交和自尊。对每个人来说，它能提高认知能力，消除焦虑和抑郁，改善睡眠。”
它能降低患慢性疾病的风险。为了达到最佳健康状态，美国卫生与公众服务部建议成年人每周进行150分钟的适度运动，儿童每天进行60分钟的运动。“适度运动”是什么意思?拉弗蒂说:“做语言测试。”“在适度的运动中，你可以说话，但每隔几句话就需要深呼吸。”
它帮助父母成为良好的榜样。当孩子们看到他们的父母变得更活跃时，他们更有可能效仿。当孩子们看到他们的父母与他们的初级保健提供者一起参加健康访问时也是如此。拉弗蒂说:“利用健康访问让孩子们了解最新的免疫接种情况，并讨论锻炼和营养问题。”
这是一个做出改变的好时机。随着家庭进入学年，他们养成了一种习惯。拉弗蒂说:“在日常生活中增加锻炼可以帮助你保持健康，这是家庭一整年的头等大事。”
它简单又有趣。简单的开始。在后院踢足球。步行去学校或汽车站而不是开车。全家一起骑自行车。挣扎着开始?拉弗蒂说:“做一个关于你锻炼方式的在线测试。“当你的家人发现一项他们喜欢做的活动时，他们会坚持下去。”
来源：Medindia
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