摘要
2020年的新年马上就要来了。提前选择合适的食物、小玩意、运动和户外活动，可以帮助你制定最佳的新年健身计划，以满足你的整体健康和健身目标。
2020年的新年马上就要来了。提前选择合适的食物、小工具、锻炼和户外活动可以帮助你制定最佳的新年健身计划，以满足你的整体健康和健身目标。
又到一年中的这个时候了。最后的假期准备工作伴随着每年的反思和新年目标的设定。对许多人来说，这些目标围绕着健康和健身。
如果你需要一些动力来实现你2020年的健身目标，考虑从美国运动医学学院(ACSM)合并一个或几个新的健身趋势。
从可穿戴技术到健身规划，再到健康和健康指导，ACSM的年度健身趋势预测可以帮助你。此外，这种趋势甚至可能引发最后一刻的节日礼物创意。
从运动追踪器到心率监测器，再到兼具这两种功能的设备，甚至更多，最新的可穿戴设备提供了复杂的工具来记录每天的步数、跑步距离和燃烧的卡路里。可穿戴技术也可以支持体重管理。设定每日的步数目标，使用基本的运动追踪器来监控你的运动进度，这是开始多动少坐的简单方法——这是《美国人运动指南》第二版的主要建议。与手表或应用程序同步的心率监测仪适用于那些希望提高运动成绩的人。
b>高强度间歇训练(HIIT)锻炼通常持续不到30分钟，但却能改善身体状况。HIIT对正在与体重增加斗争的老年妇女很有好处，因为她们有更大的年龄相关性肌肉损失的风险。刚开始锻炼的人应该慢慢来。
Group training提供了一个很好的解决方案，如果你想尝试新的锻炼方式。这些课程提供了动力，鼓励，社区意识和一个机会，学习适当的技术从导师。这些课程适合初学者和有经验的锻炼者。
力量训练可以使日常活动更容易;帮助保持骨骼健康，促进减肥。
个人训练。与认证的私人教练或运动生理学家一对一的训练可以帮助你学习适当的技术，尝试新的运动，让你负责任。来自运动生理学家的全面健康评估和随后的跟踪可以帮助你调整你的训练和饮食，以达到你的目标和最佳表现。有抱负的私人教练应该考虑通过ACSM认证。
体重训练。流行以最小的设备来建立力量和耐力，体重训练集中于动态的运动来建立力量和耐力。这种训练几乎可以在任何地方进行，这对你的预算和在家锻炼都有好处。
你知道你需要经常锻炼，吃得更健康，减少压力，保证充足的睡眠。有时说来容易做来难。聘请认证健康和保健教练来帮助你真正做到这一点!
聘请认证的健身专业人士。有抱负的健身专业人士需要一个基本的知识基础来与客户一起工作，这是通过认证的教育项目获得的。考虑ACSM的一个认证。
请记住，无论你决定将这些健身趋势中的一种、几种或一种都不加，一定要抽出时间来运动。健康和健身永远是时尚!
来源：Medindia
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