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圣诞假期带给你欢乐和幸福

        圣诞节是一个充满了庆祝、颂歌、聚会、聚会和其他社交活动的季节

        过多的聚会和家庭互动会让你更有压力

        在这个季节，多注意自我照顾，远离假期的压力、抑郁和焦虑

        假期会给我们带来欢乐，但是太多的计划、庆典、派对和聚会会让你感到压力。然而，花点时间坐下来，计划如何度过一个没有压力的假期来保持快乐和健康。所以，赶快，让我们战胜假日忧伤，互相分享圣诞节的快乐。

        节日期间有很多活动:交换礼物，吃很多东西，当然，还有超负荷的聚会和家庭互动。虽然对大多数人来说这些都是有趣和欢乐的场合，但有些人可能正与心理健康挑战和其他生活压力做斗争，而这些压力可能是由假期引发的。

        这对许多现役军人、退伍军人以及他们的家人和朋友来说尤其如此。科恩退伍军人网络(Cohen Veterans Network)是纽约大学朗格尼医学院(NYU Langone Health's Department of Psychiatry)史蒂芬·a·科恩军人家庭中心(Steven a . Cohen Military Family Center)的成员之一，该组织就如何度过假期提供了以下建议:

        参与自我照顾: Amanda Spray，博士，Steven A. Cohen军事家庭中心主任，在纽约大学朗格尼健康精神科，强调了在假期保持锻炼养生的重要性。斯皮尔博士说:“每年的这个时候，我们常常忘记了自我照顾。当我们准备庆祝、接待家人、参与可能带来压力的互动时，照顾好自己是很重要的。

        纽约大学科恩诊所的心理学家阿丽亚娜·凌博士也强调了自我照顾的重要性。“即使这意味着要花几分钟来对付压力球或橡皮泥，这些自我照顾的小时刻可能是我们在压力大的季节需要的休息，”凌博士补充道。

        来自德克萨斯州埃尔帕索科恩军事家庭诊所的首席临床医师艾琳·瑟拉诺(Aileen Serrano)建议，在日历上安排个人时间，以避免压力过大。“在你开始感到不知所措之前，利用这些时间来呼吸和放松，”她补充道。

        Laura Price博士是纽约大学心理诊所的心理学家，同时也是远程心理健康项目的协调人，她建议在节日聚餐时为讨论政治设定一个好的界限。她表示:“在政治上制定接触规则，以减少飞来飞去的鼓槌。”

        关注损失: Shari Hauser, PhD, the Cohen Clinic in San Diego，提供了具体的建议来应对假期前后的损失:

        如果你知道你将会错过一个传统，一个人，甚至是过去的事情，那就安排时间去哀悼吧。对于那些失去亲人的人来说，假期会带来新一轮的痛苦。计划时间来承认它。这里一个小时，那里20分钟，让你有时间来处理感觉——或者等到你有时间来处理它们。这适用于那些远离家人的配偶、离异或分居的父母，甚至是那些因失去宠物而痛苦的人。

        修改传统。例如，一些和我们不在一起的家庭成员因为他们在烘焙方面的专业技能而被过节时人们记住，但是你可能缺乏同样的技能。如果你仍然想要款待仍然是你的假日传统的一部分，考虑邀请一个朋友，挑选一个食谱并且一起烘焙。这现在可以成为你的传统。

        记住，对每个人来说，这是一个充满希望和损失的季节，即使我们不知道。许多恩典和宽恕都是很有帮助的。当你在经历困难时期时，你有时会对周围的人很粗鲁。你的期望和恐惧有时会让你高度警惕，无法沟通，甚至不知道你正在伤害谁的感情。所以对每个人都放一放，克制一下。你的困难不应该毁了别人的假期。如果这些感觉在假期后仍然存在，和这个人谈谈，看看到底发生了什么。

        来自田纳西州克拉克斯维尔科恩诊所的临床实习生杰西·艾森曼建议，在节日期间要多想想自己能做些什么，不能做些什么。她说:“你不必参加每个节日派对，参加每个活动，见每个想见你的人。”“有些事情比其他事情更容易引发悲伤情绪。”

        艾森曼补充说，这种情况在最近的一次失利中尤为明显。对自己和他人都要诚实，礼貌地拒绝邀请。没关系。你可以在明年重新考虑情况。你的家人和朋友会理解的，如果他们不理解，那是他们的问题，不是你的问题。”

        来源：Medindia

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