摘要
有证据表明，瑜伽和呼吸练习可以在短期和长期内改善抑郁和焦虑的症状。
瑜伽和呼吸练习可以在短期和长期改善抑郁和焦虑症状的证据已经被收集来证明这一事实。
这些发现表明，瑜伽可以是一个有益的补充治疗临床抑郁症或严重抑郁症。
将30例临床抑郁症患者随机分为两组。两组参与者都参与了lyengar瑜伽和连贯的呼吸，唯一的不同是每个组参与的指导和家庭会议的次数。在三个月的时间里，高剂量组(HDG)花了123小时，而低剂量组(LDG)花了87小时。
结果显示，在一个月内，两组的睡眠质量都有显著改善。几项经过验证的临床量表显示，两组患者的安宁、积极性、体力消耗、焦虑和抑郁症状均有显著改善
“我们可以这样想，我们给不同剂量的药物是为了使它们对身体产生不同程度的影响。在这里，我们探索了相同的概念，但是使用了瑜伽。我们称之为剂量研究。过去的瑜伽和抑郁症研究并没有真正深入研究这个问题，”巴斯姆精神病学副教授，医学博士，通讯作者克里斯·斯特里特解释道。
“提供基于证据的数据有助于让更多的人尝试瑜伽，这是一种改善他们健康和幸福的策略。”这些数据对于后续的神经生物学研究至关重要，这些研究将有助于阐明瑜伽是如何起作用的。
在美国，每七个成年人中就有一个人在人生的某个阶段会受到抑郁症的影响。抑郁症的治疗方法多种多样，包括心理咨询(尤其是通过认知行为疗法)和药物治疗。研究表明，联合治疗和药物治疗比单独治疗有更大的成功。
虽然有更多的参与者参与的研究将有助于进一步研究它的益处，但这项小型研究表明，在处方中加入瑜伽可能会有帮助。
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