摘要
睡眠不足5小时会增加患心血管疾病的风险。此外，一项新的研究表明，由于睡眠不好，你的生理年龄会增加……
睡眠不足5小时会增加患心血管疾病的风险。此外，一项新的研究显示，由于睡眠不好，你的生理年龄会增加。
晚上睡个好觉很重要，许多研究表明睡眠不足与健康状况不佳有关。
分析可穿戴跟踪器收集的数据，来自新加坡国立大学精密医学研究所(PRISM)和新加坡国家心脏中心(NHCS)的研究人员最近证明，长期睡眠不足与心血管疾病风险标记物增加和生物衰老加速有关。他们的发现发表在《i>通讯生物学》杂志上
为了检验一个人每天的睡眠量和质量是否与他的健康和患病风险有关，PRISM-NHCS团队通过可穿戴技术收集的数据分析了新加坡人的睡眠模式。超过480名健康志愿者戴上Fitbit追踪并提交一个星期的睡眠研究数据。
除了睡眠数据，研究小组还收集了血压、胆固醇、血糖等心血管疾病风险因素的详细生活方式信息和数据。对每个志愿者的全基因组测序和心脏图像也进行了分析。
为了估算生物年龄，该研究的联合负责人、首席信息官林文康(Lim Weng Khong)教授、新加坡国立大学棱镜计划(SingHealth Duke-NUS PRISM)的助理教授、癌症和干细胞生物学项目的助理教授，新加坡国立大学分析了志愿者的全基因组数据，以估算他们的端粒长度。
端粒是人类细胞中染色体末端DNA的复合结构，随着年龄的增长，端粒长度逐渐减少。作为细胞年龄的标志，端粒被认为代表一个人的生理年龄，而不是实际年龄。他们可能会受到外部因素的影响，如饮食、锻炼和生活方式。研究还发现，端粒长度过短与不良健康后果(包括心血管疾病风险增加)有关。
研究小组发现，与那些睡眠时间超过7小时的人相比，7%的志愿者每晚睡眠不足5小时，端粒缩短的可能性是前者的两倍。他们还增加了心血管风险因素，如更高的体重指数和腰围。
“通过全基因组测序，不需要额外的实验来推断志愿者的生物年龄。这表明了基因组测序的通用性及其丰富人群健康研究的潜力。我们发现，与睡眠不足的志愿者相比，睡眠充足的志愿者端粒更长。即使在考虑了年龄和性别等其他因素之后，这项研究也为长期睡眠不足和过早衰老之间的联系提供了证据。”
消费级的使用可穿戴技术研究、资深作者帕特里克·谭教授,主任SingHealth Duke-NUS棱镜和教授,癌症和干细胞生物学程序,Duke-NUS医学院说,<我>“消费者衣物有能力捕捉大量的数据从个人在他们的日常生活而不被打扰。研究人员可以利用可穿戴设备更有效地获取睡眠模式等精确数据，同时还可以分析大量数据。可穿戴设备在新加坡的日益普及意味着更多的志愿者可以通过自己的设备提供数据，从而对健康和疾病有更深入的了解
没有参与这项研究的杜克大学-新加坡国立大学认知神经科学中心的神经科学和行为障碍项目教授、首席研究员Michael Chee教授评论说，这些发现提醒新加坡人要养成更好的睡眠习惯。“东亚人是世界上最缺乏睡眠的人群。这项研究表明，这是以衰老标志水平增加为代价的。是时候认真对待睡眠了，”他说。
许教授以其对睡眠剥夺的研究而闻名，并进行了许多地方性的睡眠研究。
这项使用可穿戴设备的研究是规模更大的SingHEART研究的一部分，该研究调查了新加坡人的生活方式和遗传因素如何影响疾病的发展。
“不同数据类型的融合——生活方式、基因和临床，可以为我们如何塑造健康提供有意义的见解。”我们非常感谢来自各行各业的SingHEART志愿者，他们的慷慨参与和贡献了我们的研究。美国国家卫生健康服务中心心脏病学系高级顾问、SingHEART研究的负责人Yeo Khung Keong副教授说。
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