摘要
一项新的研究表明，健康生活方式, 即使是短暂的健康饮食也能抑制抑郁症状。研究结果发表在开放获取期刊《公共科学图书馆·综合》上，作者是澳大利亚麦考瑞大学的希瑟·弗朗西斯。
一项新的研究表明，即使是短暂的健康饮食也能抑制抑郁症状。这项研究的结果发表在澳大利亚麦考瑞大学的Heather Francis和他的同事共同撰写的开放获取期刊《PLOS ONE》上。
一项研究表明，饮食通常不健康的年轻抑郁症患者在健康饮食三周后，抑郁症状明显减少。
而许多研究显示,健康的饮食富含水果、蔬菜、鱼和瘦肉与降低抑郁风险有关,很少有直接随机对照试验考察两者之间的联系,包括年轻人,建立健康模式和也患上抑郁症的风险更高。
Francis和他的同事们研究了76名大学生(17-35岁)，他们都表现出中度到重度的抑郁症状，并且按照澳大利亚健康饮食指南(加工食品、糖和饱和脂肪含量高)进行了不良饮食。他们将参与者随机分为“饮食改变”组和“常规饮食”组。研究人员向饮食改变组提供了改善饮食的简要说明，以及一个健康食品篮和60美元的未来食品。
每个小组成员还通过电话收到两次后续的签到。常规饮食组没有得到任何饮食指导，只是被要求在三周后返回。在干预之前和之后，研究人员评估了参与者的抑郁、焦虑和整体情绪的分数，以及他们在一些学习和推理任务中的表现。
在三周结束时，饮食改变组成功地保持了健康的饮食，情绪有了显著改善，抑郁得分转入正常范围。正常饮食组的抑郁评分在中到高的范围内保持稳定。饮食改变组的焦虑评分也明显低于常规饮食组，但其他指标在两组间没有显著差异。
作者在3个月后对33名参与者进行了随访。在这个小样本中，他们发现只有21%的参与者完全保持了健康的饮食，而那些保持了改善情绪的人。
这项研究的局限性在于没有改变的那一组没有接受任何干预——理想情况下，这一组应该已经接受了替代饮食指导、签到和金钱资助，与改变饮食的那一组同时进行。这些发现也来源于一小部分特定的大学生。然而，他们提供的初步证据表明，相对较小的，简单的饮食调整可以直接改善抑郁症状，这些效果可以持续三个月。
作者补充道:“通过改变饮食来减少加工食品的摄入，增加水果、蔬菜、鱼和橄榄油的摄入，可以改善年轻人的抑郁症状。”越来越多的文献表明，适当改变饮食是一种有助于减轻抑郁症状的辅助疗法，这些发现为这一结论提供了佐证。”
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