摘要
亮点:白天小睡对你的心脏健康有好处
白天小睡对你的心脏健康有好处
每天小睡一到两次，一周一次，可以帮助预防心脏病和中风
白天小睡可以预防心脏病和中风。所以，抓紧时间，每天睡一到两次，一周一次，以促进你的心脏健康。
发表在《 heart》杂志上的一项研究发现，每周白天小睡一到两次可以降低患心脏病的风险。但是，无论是更频繁的午睡还是更长的午睡时间，都没有出现这种联系。
睡眠对心脏健康的影响一直备受争议。研究人员说，许多已发表的关于这个话题的研究都没有考虑到午睡的频率，或只关注心血管疾病的死亡，或将经常午睡的人与不午睡的人进行比较。
研究详情
为了尝试解决这些问题，他们对瑞士洛桑3462名随机选择的居民进行了调查，研究了午睡频率和平均午睡时间与致命和非致命心血管疾病“事件”(如心脏病、中风或心力衰竭)风险之间的关系。
在2003年至2006年间，每名参与者的年龄都在35岁至75岁之间。这一直在关注心血管疾病发展背后的因素。
参与者的第一次体检发生在2009年至2012年间，当时他们收集了前一周的睡眠和午睡模式信息，随后对他们的健康状况进行了平均5年的监测。
超过一半(58%，2014)的参与者表示，他们在前一周没有午睡;约五分之一(19%，667)的人说他们睡过一到两次午觉;大约十分之一的人(12%，411人)说他们服用了三到五种;而同样比例的人(11%，370人)说他们服用了6 - 7种药物。
研究结果
经常午睡的人(每周3-7次)年龄较大，男性，吸烟者，体重较重，比那些白天不午睡的人晚上睡得更久。
他们还报告说，白天嗜睡的人更多，阻塞性睡眠呼吸暂停症(OSA)的情况也更严重。阻塞性睡眠呼吸暂停症是一种睡眠时喉咙壁放松和变窄，打断正常呼吸的疾病。
在监测期间，共有155例致命性和非致命性心血管疾病“事件”。
偶尔小憩，每周一到两次，与那些根本不午睡的人相比，与心脏病发作/中风/心力衰竭的风险几乎降低了一半(48%)。
考虑到潜在的影响因素，如年龄、夜间睡眠时间以及其他心血管疾病风险(如高血压/胆固醇)，这种联系仍然成立。
在考虑了白天过度嗜睡、抑郁以及每晚至少6小时的规律睡眠后，这一比例并没有发生变化。只有年龄更大(65岁以上)和严重的睡眠呼吸暂停影响它。
但是，在考虑了潜在的影响因素后，最初观察到的频繁午睡者67%的心血管风险升高实际上消失了。午睡时间(从5分钟到1小时以上)与心血管疾病“事件”没有关联。
这是一项观察性研究，因此无法确定原因，此外，关于午睡和睡眠模式的信息依赖于个人回忆。但研究人员认为，午睡频率可能有助于解释研究人员对午睡对心脏健康影响的不同结论。
链接编辑,Drs曰愣Kristine Yaffe,旧金山加州大学的美国,指出,该领域的研究受到没有黄金标准的定义和测量小睡,这<我>“过早得出结论适当的午睡对维持最佳的心脏健康。”
但他们补充道:“虽然白天小睡与心血管疾病风险之间的确切生理联系尚不清楚，但(这项研究)有助于对午睡对健康影响的持续辩论，并表明，重要的可能不仅是午睡的时间，而且还有午睡的频率。
他们的结论是:“午睡的研究是一个具有挑战性的领域，但也是一个有潜力的领域，具有潜在的重大公共健康影响。尽管问题多于答案，但是时候开始揭示小睡对一颗充满活力的心脏的作用了
来源：Medindia
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