摘要
心血管论文，亮点:高温瑜伽可以控制高血压(高血压)在炎热潮湿的环境下练习瑜伽可以降低你的血压水平自然趋势
心血管论文亮点: 热瑜伽可以控制高血压(高血压)
在炎热潮湿的环境下练习瑜伽可以自然地降低你的血压水平
流行的铁板瑜伽可以降低高血压(高血压)的风险。在高温下练习瑜伽也可以排毒你的整个身体，并通过汗水清除所有杂质。
根据美国心脏协会(American Heart Association) 2019年高血压科学会议上公布的初步研究结果，在一项针对患有高血压或高血压1期的成年人的小型研究中，参加热瑜伽课可以降低血压。
据研究人员介绍，虽然有证据表明有规律的室温瑜伽对血压有积极影响，但人们对高温瑜伽对血压的潜在影响知之甚少。
什么是热瑜伽
热瑜伽是一种现代的练习方式，通常在炎热潮湿的环境中进行，室内温度在华氏105度左右。一些人认为，热瑜伽的练习复制了瑜伽发源地印度的湿热，而另一些人则认为出汗过多是一种清除身体杂质的方法。
”这个发现非常初步的在这一点上,然而他们有些承诺推出另一个独特的方法来降低血压在成人不使用药物,”
“热瑜伽越来越受欢迎，我们甚至看到其他风格的瑜伽，如Vinyasa和power yoga，正在热工作室提供。
研究详情
亨特和他的同事招募了10名年龄在20到65岁之间的男性和女性。受试者血压升高(收缩压在120至129毫米汞柱之间，舒张压低于80毫米汞柱)或1期高血压(收缩压在130至139毫米汞柱之间，舒张压在80至89毫米汞柱之间)。这些成年人没有服用任何类型的降压药，而且在研究之前至少有6个月的时间是久坐不动的，这意味着他们没有进行有规律的身体锻炼。
研究小组随机分配了五名参与者参加为期12周的每周三次、每次一小时的热瑜伽课程，并将另外五名参与者分配到没有瑜伽课程的对照组。他们比较了两组12周后的平均血压。研究人员观察了两组参与者的平均24小时血压读数，以及他们感受到的压力和血管功能。
研究结果
12周后，他们发现:
收缩压从研究开始时的平均126毫米汞柱下降到12周的热瑜伽后的121毫米汞柱。热瑜伽组的平均舒张压也从82 mmHg下降到79 mmHg。
对照组中没有上热瑜伽课的5名成年人的平均血压没有变化。
感觉压力水平在热瑜伽组中下降但在非瑜伽组中没有下降。
在热瑜伽组中，虽然清醒时收缩压和舒张压下降，但在睡眠期间的血压读数没有变化。
两组患者的血管功能均无明显变化。
亨特说:“我们的研究结果表明，热瑜伽可以在没有药物治疗的情况下有效地降低血压。”
“然而，在我们能够自信地说热瑜伽对血压有积极影响之前，还需要进行更大规模的研究。
热瑜伽安全小提示
亨特说，采取安全防范措施很重要。
参加热瑜伽课程的成年人
他们到达时应该补充水分吗
上课时要喝水，穿着要得体
不要夸大其辞
注意中暑的征兆和症状
本研究的重点注释
虽然热瑜伽对大多数人来说是安全的，但在开始任何新的锻炼方案之前，最好总是和你的医生谈谈，了解什么对你是最好的。
来源：Medindia
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