摘要
众所周知，压力和焦虑是不可避免的，在我们的日常生活中，它们往往是有益的，而不是有害的。
众所周知，压力和焦虑是不可避免的，它们在我们的日常生活中往往是有益的，而不是有害的。
他说:“许多美国人现在对压力感到紧张，对焦虑感到焦虑。不幸的是，当人们向专业人士寻求帮助时，压力和焦虑已经达到了不健康的水平。达穆尔还为《纽约时报》(New York Times)撰写定期专栏，著有《承受压力:直面女孩中普遍存在的压力和焦虑》(Under Pressure: The Epidemic of Stress and Anxiety in Girls)一书。
据Damour说，压力通常发生在人们在极限状态下工作的时候——当他们强迫自己或迫于环境超出他们所熟悉的极限时。同样重要的是要明白，压力可以来自于好事也可以来自于坏事。例如，被解雇很有压力，但第一次带孩子回家也是如此。
”是非常重要的心理学家与广泛的观众:分享我们的知识对压力,压力是一个给定的在日常生活中,在我们的能力的边缘往往构建那些温和的能力和水平的压力会有接种功能,导致韧性高于平均水平,当我们面临着新的困难,”她说。
达穆尔认为，焦虑也会带来不必要的负面影响。
“所有心理学家所知,焦虑是一种内部的报警系统,可能传下来的进化,提醒我们外部的威胁——比如一个司机迂回在附近巷——和内部,比如当我们已经拖延太久了,是时候开始我们的工作,”Damour说。
把焦虑看作是一种帮助和保护，可以让人们更好地利用它。例如，达穆尔说，她经常告诉她的同事，如果他们在聚会上开始感到焦虑，要集中注意力，因为他们的神经可能在提醒他们注意某个问题。
她说:“同样，如果一位客户跟我说她担心即将到来的考试，而她还没有准备好，我很快就会向她保证，她的反应是正确的，一旦她开始学习，她就会感觉好一些。”
达穆尔说，这并不意味着压力和焦虑就没有害处。如果压力是慢性的(不允许恢复的可能性)或者是创伤性的(心理上的灾难性)，那么它就会变得不健康。
“换句话说，当压力超过一个人可以合理吸收或用来建立心理力量的任何水平时，就会造成伤害，”她说。同样，当焦虑的警报毫无意义时，它就会变得不健康。有时候，人们会毫无理由地感到焦虑。在其他时候，警报与威胁完全不成比例，比如当一个学生因为小测验而恐慌发作时。”
达穆尔说，未经治疗的压力和焦虑会导致持续的痛苦，但也会导致许多额外的心理和医学症状，比如抑郁症或心血管疾病的风险增加。
“任何感到压力过大的人，如果可能的话，应该采取措施减轻压力，或者向受过培训的专业人士寻求帮助，学习压力管理策略。”对于焦虑的管理，一些人通过帮助他们评估和挑战自己的非理性想法的工作簿找到了解脱。如果这种方法不成功，或者不可取，就应该咨询受过训练的专业人士，”Damour说。“近年来，正念技术也成为解决压力和焦虑的有效方法。”
达穆尔还敦促心理学家积极参与为她所称的“幸福产业”(happiness industry)或健康公司提供反信息。这些健康公司的理念是，人们应该在大多数时间里感到平静和放松。
“心理学家擅长用一种更慎重的方法来思考人类的体验。我们想要支持幸福，但不要设定几乎所有时间都快乐的标准。这是一个危险的想法，因为没有必要，也无法实现。”“如果你总觉得自己应该快乐，那么你每天的经历可能最终会变得相当悲惨。”
来源：Medindia
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