摘要
发表在《睡眠》(sleep)杂志上的一项研究显示，睡前4小时内摄入的咖啡因与任何睡眠参数都没有关系。然而，研究人员警告说，咖啡因的剂量和个体在……
发表在《睡眠》(sleep)杂志上的一项研究显示，睡前4小时内摄入的咖啡因与任何睡眠参数都没有关系。
然而，研究人员警告说，咖啡因的剂量，以及咖啡因敏感性和耐受性的个体差异，都无法测量，并且可能在咖啡因使用和睡眠之间的关系中发挥重要作用。
美国有5千万到7千万的人有睡眠障碍。失眠与许多不良的健康结果有关，包括心脏病、高血压、糖尿病和某些癌症。晚上饮酒、咖啡因和尼古丁被认为会破坏睡眠。然而，研究它们对睡眠影响的研究受到样本量较小的限制，样本量并不代表种族和民族的多样性，也不代表对睡眠的客观衡量。此外，这些调查是在实验室或天文台进行的。
考虑到良好的夜间睡眠对公众健康的重要性以及这些物质的广泛使用，相对较少的研究对夜间饮酒、咖啡因和尼古丁与睡眠参数之间的关系进行了深入的调查。
佛罗里达大西洋大学研究员领导的研究与合作者来自布莱根妇女医院、哈佛t H陈公共卫生学院,哈佛医学院,埃默里大学,美国国立卫生研究院,密西西比大学医学中心,是迄今为止最大的纵向调查研究晚上食用酒精,在一组非裔美国人中，研究人员客观地测量了他们在自然环境下的睡眠结果。
研究人员使用活动记录仪(腕表式传感器)和同步的每日睡眠日记，研究了夜间饮酒、咖啡因和尼古丁的使用对睡眠时间、睡眠效率和入睡后醒来的影响。这项研究包括785名参与者，共5164天同时进行活动记录和每日睡眠日记，记录他们在睡前4小时内摄入了多少酒精、咖啡因或尼古丁。
对吸烟者和那些喜欢“快乐时光”或酒精饮料和晚餐,研究表明,一个晚上用的尼古丁和/或酒精的4个小时内每晚睡前证明睡眠连续性比没有这些物质,甚至在控制了年龄、性别、肥胖、教育水平、工作/学校的第二天,和抑郁症状、焦虑和压力。
尼古丁是与睡眠中断最密切相关的物质，也是戒烟的另一个原因。在失眠的参与者中，夜间尼古丁的使用与平均42.47分钟的睡眠时间减少有关。尼古丁对失眠患者的影响可能尤其显著。
这项研究的结果是特别有意义的，因为他们观察了那些没有被选为睡眠问题和通常有高睡眠效率的人。此外，它们是基于纵向数据的，因此这些关联不仅可以考虑人与人之间的差异，还可以考虑人与人之间在接触和协变量方面的差异，如年龄、肥胖、受教育程度、第二天上班/上学和心理健康症状。
“在研究尼古丁、酒精和咖啡因对睡眠的影响时，非裔美国人的比例一直偏低，”克里斯汀·e·斯帕多拉博士说。“这一点尤其重要，因为与非西班牙裔白人相比，非洲裔美国人更有可能经历短暂的睡眠时间和支离破碎的睡眠，而且与其他种族或族裔群体相比，睡眠不足会带来更多有害健康的后果。”
来源：Medindia
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