摘要
亮点:每年7月24日为国际自我保健日，旨在提高人们对自我保健重要性的认识，认为自我保健是保持最佳身体状态的一个关键因素
国际自我保健日是每年7月4日的24日，旨在提高人们对自我保健重要性的认识，自我保健是保持身体和情绪健康的关键因素
生活中需要每天进行自我护理， 即一天24小时，一周7天。身心健康可以预防慢性病
自我保健很容易实现，我们所有人都应该下定决心，开始通过简单的措施，如吃好、睡好，并逐步实现更大的目标，来更好地照顾健康
国际自我保健日(ISD)是在每年7月24日的7月1日，旨在提高人们对关心自己健康的重要性的认识，使我们更有效率，并能更好地帮助他人和整个社会。
国际自理日(ISD)的历史该基金会组织各种活动和计划，以教育和促进社区的自我保健。ISD的日期被选择为24th July to underscorethe重要性实践自我照顾在任何时候，即。美国人一天24小时，一周7天
我们能做什么来提高自我保健意识
首先，我们每个人必须开始更好地照顾自己的健康，以促进自我保健，并敦促他人实践自我保健
在Facebook和Twitter等社交媒体上分享关于自我照顾的好处的教育和鼓舞人心的信息，注意自己的健康不是一件自私的事情
医生和卫生保健工作者必须教育公众，特别是妇女，为了家庭和社区的健康需要照顾她们的健康
自我照顾作为一种生活方式，必须通过印刷和视觉媒体，通过唤起和发人深省的文章和节目积极促进
自我保健 -注意生活方式措施，保持健康，避免不健康的习惯，如吸烟，睡眠不良，生活压力和不健康的饮食
自我-觉知 -知道自己的优势和局限。做我们喜欢和享受的事情。保持乐观，有现实的目标
运动与身体活动 -运动是预防糖尿病、高血压等几种生活方式疾病的关键，而大脑在运动过程中释放的化学物质已被证明可以改善情绪
健康饮食 -健康均衡的饮食是必要的，以避免营养不良和肥胖等营养疾病。多吃水果和蔬菜，避免垃圾食品
避免危险行为避免危险行为，如吸烟、过量饮酒、滥交、吸毒等，对预防包括癌症在内的严重疾病是很重要的
讲究卫生-保持良好的卫生习惯，例如勤洗手，不共用剃须刀、针或牙刷，适当清洗和烹煮蔬菜和肉类，可预防传染病，例如阿明巴病、肠胃炎、乙型肝炎、丙型肝炎和爱滋病
最佳使用卫生保健服务 -最优使用卫生保健服务，实践安全的自我用药和使用其他卫生保健产品是重要的
以下是一些帮助你改善身心健康的自我保健小贴士。每天散步，呼吸新鲜空气
一个月至少和朋友见一两次面
计划和家人一起出去玩
定期拜访或打电话给你的父母
早睡早起
减少使用手机的时间
留出时间做一些简单的伸展运动、瑜伽和冥想
如果你感到有压力，学会说“不”
坚持写日记，在每天结束的时候记下你的感受，以及那些经常让你心烦意乱或压力山大的事情
多吃新鲜的水果和蔬菜，手边要有健康的零食
委派并鼓励孩子帮忙做家务
劳累一天后打个盹儿来提神
从事你喜欢的休闲活动，如阅读、园艺或绘画
和家人一起看电影
听你最喜欢的音乐
自愿到你当地的社区中心帮忙
综上所述，国际自我保健日的目的是使人们认识到自我保健不仅是个人健康的重要组成部分，而且是整个社区健康的重要组成部分。让我们都开始练习自我照顾，并逐步实现我们的自我照顾目标
来源：Medindia
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