摘要
重点:每天中等强度的运动可以预防糖尿病
集萃:
每日适量运动可预防糖尿病
参与中等强度的活动，如快走、园艺和和孙子孙女一起玩，可以控制食欲，帮助控制男性的血糖水平
因此，开始每天进行至少30分钟的中等强度的锻炼，以降低患糖尿病的风险，改善你的整体代谢健康
一项新的研究报告称，每天只需进行30分钟中等强度的锻炼，就可以帮助男性预防糖尿病等代谢疾病。研究结果发表在《内分泌连接》杂志上。
一项新的研究表明，每天进行中等强度的锻炼，可以降低一种激素的有益水平，从而降低患糖尿病的风险。:每天以中等强度运动30分钟的男性，释放出更高水平的荷尔蒙，降低食欲和血糖水平。这些发现可能表明，即使是更低强度的日常习惯性体育活动也有助于预防代谢疾病，如糖尿病。
为什么坐太久对你不好?
久坐的生活方式(久坐症)会导致代谢并发症，如心脏病、糖尿病和肥胖，是仅次于吸烟的第二大可预防的早逝原因。众所周知，任何强度的体育活动都能改善健康，延长寿命。
胰高血糖素样肽-1 (GLP-1)是一种食欲抑制激素，刺激胰岛素分泌，降低血糖水平。以前的研究表明，运动可能影响GLP-1的分泌，但一直没有定论，每天较低强度的运动，包括有规律的活动，如散步，对GLP-1的影响仍然不确定。
研究详情
在这项研究中，来自哥本哈根大学的博士生Charlotte Janus和Signe Torekov教授，以及来自Steno糖尿病中心的研究人员，调查了703名男性和623名女性的超重人群中正常、日常、身体活动和GLP-1分泌之间的关系。
研究人员对参与者的心率进行了监测，以确定他们的日常活动强度，从久坐到充满活力。GLP-1水平在饮用葡萄糖前后进行测量，以评估体育活动如何影响激素的分泌。
研究结果
研究结果表明，每天运动30分钟的中强度运动的男性GLP-1水平升高，而平均每天运动20分钟的女性GLP-1水平没有升高。
博士研究生Janus评论道:“我们的研究结果令人鼓舞，因为研究表明，日常活动，即使是相对较低的强度和短时间的活动，如快走、园艺和和孙子孙女玩耍，都可以改善食欲和血糖调节。
“更强的GLP-1激素水平会降低饥饿感和血糖，因此可能会降低肥胖和2型糖尿病的风险，”Torekov教授补充道。
<"体力活动和GLP-1分泌之间的联系可能只在男性中发现，因为在本研究中生理差异和女性通常较低的活动水平。这也可能表明，要对GLP-1水平产生积极影响，至少需要一定程度的体育活动，但还需要更多的研究来证实这一点
研究重点
这些发现表明，增加每天至少30分钟的活动，如步行而不是坐公共汽车，可以降低患糖尿病的风险，改善整体代谢健康。低强度的活动比高强度的运动更容易实现，高强度的运动对一些人来说可能很耗时或体力要求太高。
“如果你没有时间或能力做高强度的运动，增加你的日常体育活动水平可能仍然会影响GLP-1的产生，对你的健康有积极的影响，”博士生Janus建议。
研究限制及未来计划
然而，重要的是，这些发现是基于一项横断面研究，该研究只显示了体力活动和GLP-1水平之间的联系，而没有直接的因果关系。博士生Janus和Torekov教授现在计划通过研究中等强度活动对GLP-1分泌的直接影响来证实这些发现。
来源：Medindia
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