摘要
健康生活方式,《英国运动医学杂志》在线发表的一项分析显示，任何数量的跑步都能降低因任何原因死亡的风险。
健康生活方式, 发表在《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)网络版上的一项分析显示，任何程度的跑步都能降低因任何原因死亡的风险。
研究人员说，目前还不清楚跑步对避免任何原因的死亡风险，尤其是心血管疾病和癌症的死亡风险有多大。
也不清楚一个人需要跑多少才能获得这些潜在的好处，也不清楚增加频率、持续时间和速度——换句话说，增加“剂量”——是否更有利。
为了找到答案，研究人员系统地查阅了大量学术数据库中相关的已发表的研究、会议报告、博士论文和学位论文。
他们寻找关于跑步/慢跑与各种原因的死亡风险，心血管疾病和癌症之间关系的研究。
他们发现了14项合适的研究，涉及232149人，他们的健康状况被跟踪了5.5年到35年。在此期间，25951名研究参与者死亡。
汇总研究数据后，无论多少次跑步，无论男女，因各种原因死亡的风险都比不跑步低27%。
它与心血管疾病死亡风险降低30%，与癌症死亡风险降低23%有关。
即使是小剂量，例如每周一次或更少，每次持续时间少于50分钟，速度低于6英里(8公里)每小时，似乎仍然与显著的健康/长寿益处相关。
因此，比每周建议的剧烈运动时间少跑25分钟可以降低死亡风险。研究人员表示，对于那些缺乏足够锻炼的主要障碍是缺乏时间的人来说，跑步可能是一个不错的选择。
但分析显示，增加“剂量”并不能进一步降低任何原因导致的死亡风险。
这是一项观察性研究，因此不能确定原因。研究人员提醒说，被纳入研究的数量很少，他们的方法差异很大，这可能影响了结果。
然而，他们认为，任何数量的跑步总比没有好，结论是:“不管跑步的剂量多大，增加跑步的参与率可能会显著改善人口健康和寿命。”
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