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健康的生活方式, 想要远离痴呆吗?然后，在跑步机上选择高强度的运动，因为它可以使老年人的思维更敏捷，一项新的研究报告说…
健康的生活方式, 想要远离痴呆吗?然后，在跑步机上选择高强度的运动，因为它可以使老年人的思维更敏捷，一项新的研究报告说。
麦克马斯特大学的研究人员研究了运动对大脑的影响，发现高强度的运动可以提高老年人的记忆力。
这项发表在《应用生理学、营养和新陈代谢》杂志上的研究，对治疗痴呆症有着广泛的意义。痴呆症是一种灾难性的疾病，影响着大约50万加拿大人，预计在未来十年中发病率将急剧上升。
研究人员认为，运动强度至关重要。使用短时间活动的老年人的记忆能力提高了30%，而适度运动的参与者的记忆能力平均没有提高。
“迫切需要采取干预措施，降低健康老年人患痴呆症的风险。麦克马斯特大学(McMaster University)运动机能学系副教授、该研究的第一作者詹妮弗•海斯(Jennifer Heisz)表示:“直到最近，我们才开始认识到生活方式所扮演的角色，而所有这些因素中，对身体活动的影响最大。”
她说:“这项研究将有助于向公众提供有关大脑健康的锻炼处方，这样他们就能确切地知道什么样的锻炼可以增强记忆力，防止痴呆。”
在这项研究中，研究人员招募了数十名年龄在60岁至88岁之间、久坐不动但身体健康的老年人，对他们进行了为期12周的监测，每周参加3次活动。一些人进行高强度间歇训练(HIIT)或中等强度连续训练(MICT)，而另一组只做伸展运动。
HIIT方案包括四组在跑步机上进行四分钟的高强度运动，然后是恢复期。MICT方案包括一组近50分钟的中等强度有氧运动。
为了捕捉到与运动相关的记忆改善，研究人员使用了一种特殊的测试，该测试利用了运动产生的新生神经元的功能，新生神经元比成熟神经元更活跃，是形成新连接和创造新记忆的理想神经元。
他们发现HIIT组的老年人与MICT组或对照组相比，高干扰记忆有显著增加。例如，这种形式的记忆允许我们将一辆车与另一辆相同的汽车或型号区分开来。
研究人员还发现，健康水平的提高与记忆力的提高直接相关。
运动对大脑健康的益处永远不会太迟，但如果你起步晚，想要快速看到效果，我们的研究建议你可能需要增加运动强度。
她提醒说，根据当前的健康水平调整锻炼很重要，但增加锻炼强度也可以很简单，比如在每天的步行中增加坡度，或者在路灯之间增加步频。
“运动是一种很有希望的干预手段，可以延缓痴呆症的发作。但是，没有有效预防的准则。我们希望这项研究将有助于形成这些指导方针。”
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