摘要
一项新的研究表明，被认为是健身包必备的蛋白奶昔对减少运动后肌肉酸痛没有效果。
一项新的研究显示，人们认为作为健身包必备的蛋白奶昔对减少运动后肌肉酸痛没有效果。
研究人员发现，与只喝碳水化合物饮料相比，以小麦蛋白为基础的奶昔和以牛奶为基础的配方饮料都不能提高抗阻力训练后肌肉恢复的速度。
”,而蛋白质和碳水化合物是必不可少的有效修复肌肉纤维的强化力量训练后,我们的研究表明,不同蛋白质的形式训练后不会强烈影响复苏响应或减少肌肉疼痛,“研究铅作者托马斯说哎呀在英国林肯大学的。
这项实验包括30名男性参与者，他们都至少有一年的抗药训练经验。
研究人员要求参与者从“没有肌肉酸痛”(0)到“肌肉酸痛严重到不能再严重”(200)，在视觉范围内给自己的肌肉酸痛程度打分。
参与者还完成了一系列的力量和力量评估，以测试他们的肌肉功能。
结果显示，在最初的阻力训练后的24小时和48小时内，三组的肌肉酸痛程度都有显著的上升，所有组的评分都上升到90分以上，显著高于基线评分(19-26分)。
研究还显示，肌肉力量和功能也有所下降。
位于加济阿巴德的哥伦比亚亚洲医院整形外科顾问Ashutosh Jha告诉亚洲人:“对蛋白奶昔的依赖是需要消除的一种时尚，尤其是当人们把它作为锻炼后的混合物来对抗肌肉疼痛时。”
来源：Medindia
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