摘要
亮点:全国营养周观察全球9月1 st7 th提高公众意识和教育的重要性
重点报道:全国营养周从9月1日起在全球范围内举行，旨在提高公众对适当饮食和营养对保持整体健康和福祉的重要性的认识和教育
不健康的饮食习惯、吃含糖或盐的食物、含有潜在危险的化学物质和防腐剂的精制食品和快餐食品，以及富含饱和脂肪和反式脂肪的食品，都会增加患糖尿病、心脏病和癌症等生活方式疾病的风险
健康均衡的饮食，包括适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，确保最佳的身体、精神和情绪健康
每年的9月1日st - 7th，全世界都会举行全国营养周。该计划旨在提高公众对适当饮食和营养对维持整体健康和福祉的重要性的认识和教育。
“全国营养周”由美国营养与营养学学会于1973年3月发起，旨在向全球宣传合理饮食和营养对健康的重要性。
在印度，营养周运动始于1982年由政府发起，旨在教育公众正确饮食和健康饮食，以预防营养不良等营养疾病，尤其是穷人，尤其是儿童，以及肥胖，这是心脏病和癌症的一个风险因素。
健康的人口和劳动力确保了国家生产力的提高和经济的繁荣，以及政府目标和指标的成功实现。
世界营养周期间的活动-通过饮食促进健康
检讨现行各项营养政策，并引入新政策及指引，确保市民健康无病
教育市民保存水果和蔬菜的正确方法，以正确的方式烹煮食物以保存营养
为食品和酒店业制定严格的政策和指导方针，以确保销售或供应的食品的适当标准化和质量，并对不符合规定的行为处以高额罚款和罚款
作为个人，我们还可以通过在Facebook和Twitter等社交媒体上分享信息和海报，向公众宣传饮食和营养的重要性
医生及医院应在其处所展示有关健康食物及饮食习惯的重要讯息，教育病人饮食对预防疾病的重要性
视觉、平面媒体和电台应该播放节目，并与专家讨论强调饮食对保持健康和预防疾病的重要性
学校和机构应该教育学生吃快餐和精制食品的危险，这样健康的饮食习惯就会在年轻时被灌输
健康饮食的重要性再怎么强调也不为过，尤其是在当今这个时代，到处都是垃圾食品，不健康食品随处可见，不健康食品的广告也在不断地向年轻人宣传，这些都给年轻人留下了深刻的印象。
以下建议将有助于通过适当的饮食保持健康。有什么方法比通过适当的饮食更能保持健康呢?毕竟"健康是财富"，根据古老的格言。
坚持
每天在你的饮食中摄入大量的新鲜水果和蔬菜
有应季水果和蔬菜吗
检查商店购买的食品包装的成分
天然水果比富含糖的果汁要好
限制饮酒
使用不含化学物质、杀虫剂和杀虫剂的有机食品
进食前彻底清洗水果及蔬菜
烹饪蔬菜和其他食物时要保持最佳状态，这样才能保持营养
每天在同一时间吃饭
睡前至少3小时吃晚饭
不要
从不吃早餐
避免吸烟
避免红肉和高脂肪食物
避免冷冻和包装食品
避免食用含有化学物质和防腐剂的精制食品
饭后至少一小时内不要躺下
换句话说，健康的饮食应该包括大量的新鲜水果和蔬菜，全谷物，豆类，谷类和坚果。避免含糖的食物和饮料，油炸的，油腻的，咸的和辛辣的快餐。不健康的饮食会增加患生活方式疾病和癌症的风险。
应该鼓励母亲在婴儿出生的头六个月用母乳喂养婴儿。此外，让孩子们参与烹饪活动，教育他们关于好的和坏的食物，让他们从小就学会做出健康的选择。
让我们一起参加这个全国营养周，提高公众对健康快乐生活的意识
来源：Medindia
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