摘要
儿童背包的重量超过了他们通常能举起的重量。有人说背着沉重的书包往返于学校和家是一种折磨……
儿童背包的重量超过了他们通常能举起的重量。有人说背着沉重的书包往返于学校和家是一种折磨。
你有没有试过拿起你孩子的背包?如果答案是否定的，那么你可能会大吃一惊。你还记得当你还是个孩子的时候，你的背包总是重得让人发疯，以至于会伤到你的后背、肩膀和脖子吗?
你知道美国儿科学会建议你的孩子的背包重量不要超过他们体重的10%到15%吗?对于一个80磅重的孩子来说，这意味着背包的重量不应该超过8到12磅。考虑到教科书的平均重量约为3.5磅，这不算多。过重的背包会引起疼痛，导致严重的伤害，并影响姿势。由于背包太重，孩子们的关节、背部/脊柱、肌肉、脖子和肩膀可能会受伤。
选择正确的背包
背包安全的第一步是选择正确的背包。选择功能而不是时尚。儿科医生建议携带以下轻便背包:
两个宽肩带背包用薄的肩带可以挖到肩膀和妥协循环,最好避免肩膀或信使袋,因为这些并不总是适当地分配重量
一个垫保护孩子的尖角
多个口袋更为平均地分配重量
腰皮带这还有助于分配重量
滚轮包可能会有帮助，但如果你孩子的学校有楼梯，这可能会有问题。
你的孩子能正确地拿起他们的背包吗?教孩子们举起背包时，先弯曲膝盖，站姿要宽，不要弯曲腰部去捡背包。你的孩子是怎么背背包的?
注意你的孩子如何背着他们的背包是很重要的。它们是用两条带子，还是只用一条?如果他们的背包有腰带，他们会使用吗?肩带应该系紧，这样背包就能紧贴身体，而袋子则落在背包的中间。不要让背包下垂到臀部。最重的物品应该放在最里面最靠近末端的隔间里。也鼓励你的孩子使用所有的口袋，这有助于更好地分配重量。
如果你的孩子在背背包的时候弓着背，在上下背包的时候很吃力，或者在抱怨背痛，那就可能会有问题。如果你发现任何问题，一定要和你孩子的儿科医生谈谈。
让背包更轻的小贴士:
鼓励您的孩子只携带必要的物品。确保你在家里和学校都有一套必要的学习用品，这样这些物品就不需要来回携带了。一些非学术性的物品，如ipod、Gameboys和其他玩具，也会给孩子的背包增加不必要的重量，更不用说他们经常被禁止上学了。
提前计划。许多孩子把所有的课本都塞进背包里，以避免频繁地去他们的储物柜，避免忘记一些东西，或者因为他们没有提前考虑什么是需要的。和你的孩子谈谈提前计划，这样不必要的书就不会整天带在身边，或者如果不需要做作业就回家。
选择平装。如果你有购买精装本或平装本的选择，选择平装本，因为它通常是一个较轻的选择。
另寻途径使用教科书。有些教科书配有完整的在线阅读功能，有平板电脑版，也有CD版，所以没有必要来回阅读。与孩子所在的学校联系，了解在线/应用程序访问情况，或者查看实际书籍本身，看看封面或封底是否隐藏有CD。
如果你的孩子抱怨背部或肩膀疼痛，或者你注意到孩子姿势的变化，一定要和儿科医生谈谈。另外，和孩子的学校谈谈如何帮助他们减轻背包的重量。学校可能会提供第二套书放在家里，课间有一些额外的时间，这样你的孩子就可以回到他们的储物柜，或者潜在的在线阅读。
来源：Medindia
此文系悬壶济世网原创整理，没有授权，请勿转载！
