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维生素B12的迹象有点令人困惑，可能多年都无法检测到;这里有一些提示和步骤，可以帮助你在早期发现维生素b12缺乏…
维生素B12的迹象有点令人困惑，可能多年都无法检测到;这里有一些提示和步骤，可以帮助你在早期发现维生素b12缺乏。
维生素B12是一种微量营养素，对维持身体健康至关重要。它不仅起着初级红细胞形成的作用，而且对神经系统起着支持作用。
既然维生素在我们的身体机能中起着至关重要的作用，知道你是否得到了你所需要的是很重要的。严格素食者和素食者更容易缺乏维生素B12。熟悉症状对自我评估很重要。
口腔溃疡是维生素B12缺乏最常被忽视的症状。根据NCBI，口腔溃疡是一种早期预警信号。英国国家医疗服务体系还表示，缺钙会导致溃疡的发生。其他口腔问题，包括口腔刺痛的感觉，也可能表明你缺乏营养。之前，健康专家卢克·休斯指出，舌头的变化可能表明B12缺乏。
还有许多其他维生素B12缺乏的迹象，你应该注意，包括:食欲下降
苍白的皮肤
失明
心悸
缺乏呼吸
便秘或腹泻
记忆丧失
抑郁症
如果你认为你的维生素B12受影响的挑战。向当地的全科医生寻求建议是明智的。根据你的需要改变你的饮食是最明智的。
试着通过吃更多的肉、油鱼和鸡蛋来获得更多的营养。
另外，素食者可以通过食用强化早餐谷物和植物性牛奶来增加他们的摄入量。
来源：Medindia
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