摘要
一项新的研究显示，自我监测血压是帮助高血压患者坚持锻炼计划的一种有效的行为方式。研究结果发表在《高血压》杂志上。
一项新的研究显示，自我监测血压是帮助高血压患者坚持锻炼计划的一种有效的行为方式。该研究结果发表在《高血压杂志》上。
康涅狄格州大学运动机能学博士后阿曼达扎勒斯基(Amanda Zaleski)在哈特福德医院(Hartford Hospital)预防心脏病学系担任运动生理学家。扎勒斯基是这项研究的主要作者，这是她的博士论文。
她说:“我们知道，有规律的有氧运动可以将血压平均降低5到7个百分点，而对于那些血压基线较高的人来说，这一降幅更大。”
扎勒斯基补充说，困难在于高血压不会引起外在症状，当患者不知道或不理解自己的血压值是多少，也看不到生活方式改变的结果时，他们往往会感到沮丧。这些挫折可能会让很多病人开始坚持锻炼计划变得更加困难，或许更重要的是，坚持锻炼计划对他们来说更加困难。
研究团队——包括运动学专家,心理学,心脏病,和统计,在其他学科着手测试他们长久以来的观念,鼓励病人监测自己的血压,特别是前后运动,不仅会显示患者锻炼了立竿见影的,积极的影响他们的血压,还将帮助大家更好地坚持锻炼培训项目。
扎勒斯基说，运动能立即降低血压。1991年，佩斯卡泰罗在一项研究中首次证实了这一效应。
她说，这些血压下降可以作为一个客观的生物标志物，人们可以用自己的眼睛来测量和看到。“这对高血压患者来说非常有效，因为它能让他们向自己证明，他们在运动的日子里血压要比不运动的日子低。”很少有慢性疾病会对运动产生这种反应。想象一下，如果一个超重/肥胖的人在一次运动后减掉了5到7磅?”
研究人员招募了24名高血压患者，让他们参加一个为期12周的有氧运动训练项目。一半的研究参与者在锻炼前后每天两次自我监测血压，另一半则完全不自我监测血压。大多数参与者在跑步机上锻炼，每周三次，每次40分钟，在监督下进行中等强度的锻炼。他们被鼓励在训练的同时在家自己锻炼。
总的来说,大约75%的参与者仍然保持一定程度的锻炼,但那些血压自我监控组参与平均70%的前运动训练卷——相比其他组,他们只从事大约30%时尽可能多的锻炼监督。
在自我监测组中，60%的参与者仍在测量自己的血压，而那些仍在自我监测的参与者则从事更剧烈的体育活动——每周至少锻炼三天半，每次45分钟。相比之下，那些没有测量血压的人，他们每周锻炼大约19分钟。
“这是承诺我们,”扎尔斯基说,“证明如果他们自己独立生存的世界,所有的其他混杂因素发挥作用——比如压力、家庭,假期,即使没有我们的团队追究他们的责任,自我监测血压的有利影响仍然适用。”研究合著者贝丝·泰勒指出，血压是观察生活方式改变的非侵入性影响的唯一方法之一。
哈特福德医院(Hartford Hospital)心脏病运动生理学研究主任、康涅狄格大学(UConn)运动学助理教授泰勒(Taylor)说，目前大多数临床指南要求患者在家监测血压;黄金标准，准确，易于使用的血压监测仪可供病人在家里使用，价格不到100美元。但她说，在大多数患者能够亲眼看到血压显著下降的情况下，在运动前后进行血压监测，将代表一种新的行为健康策略，供医疗机构采用，以帮助提高对运动训练项目的坚持程度。
泰勒和扎勒斯基都表示，还需要更多的研究，样本量更大，以试图复制这些发现。此外，由于目前尚不清楚的原因，10%至20%的人在运动后没有立即出现相同的血压下降，这可能会限制自我监控作为一种行为矫正策略的有效性。
但是，泰勒说，锻炼对于很多不同的原因都很重要——包括体重管理、骨密度和整体健康——血压的自我监测可能对生活方式的影响远远超过治疗高血压。
她说:“这是一项伟大的研究，表明我们可以如何提高高血压患者的运动坚持度。”“这可能是一种‘入门药’，让人们出于各种各样的理由去锻炼吗?”
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