摘要
有几个原因可以解释为什么很难坚持新年决心，为什么超过80%的人会失败。我们中的许多人制定的目标太模糊，太困难，或者对自己不真实……
有几个原因可以解释为什么很难坚持新年决心，为什么超过80%的人会失败。我们中的许多人制定的目标太模糊，太困难，或者对自己不真实。因此，这里有一些建议可以帮助你坚持今年的新年决心。
另一方面，有些人下定决心，坚持到底，最终获得成功。他们是怎么做到的?
宝琳·沃林博士是心理学家，也是《驯服你内心的小鬼:改变自我挫败行为的指南》一书的作者，她建议人们制定一个现实的计划，在前进的道路上弥补缺陷，专注于小的胜利。
沃林说:“当我们制定新年计划时，我们往往会低估它的不舒服程度。”“一旦感到不适，我们就有可能无法坚持决心。”你的计划需要包括你想要实现什么，你将如何实现它，以及你将如何应对可预见的诱惑、不适和挫折。”
Wallin提供了一些让决心更持久的小技巧:
确保你的目标是由你自己想要的东西驱动的，而不是为了给别人留下深刻印象或取悦别人。
为你自己建立问责机制，也可能和其他人一起经历同样的事情。
注意你是如何对自己说话的。当你面临障碍或挫折时，避免使用“糟糕”或“可怕”等灾难性的语言。
善待自己，但要坚定自己的期望。你可能需要在前进的过程中调整你的期望。
来源：Medindia
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