集锦:

每天步行和骑自行车可以促进你的心脏健康

        经常步行或骑车上班的通勤者可以预防心脏病发作

        从今天开始步行和骑自行车，为了更健康的明天

        利兹大学的一项新研究表明，经常走路或骑车上班的人患心脏病的可能性更小。研究结果发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上。

        根据一项新的全国性研究，在英国4300万成年人中，步行和骑自行车上班与较少的心脏病发作有关。

         健康活跃的旅游

        该研究由阿利斯泰尔和强尼·布朗利合著，他们是奥运会铁人三项冠军和利兹大学的校友。研究表明，积极的旅行可以提供重要的健康益处。

        多走路或骑车，保持心脏健康

        在2011年步行或骑自行车上班更为普遍的地区，在接下来的两年里，男性和女性的心脏病发病率都有所下降。

        研究小组承认，心脏病的主要危险因素是缺乏锻炼、超重、吸烟和糖尿病。

        在对这些因素进行调整后，研究人员发现，在某些情况下，活跃的通勤与额外的健康益处有关。对于步行上班的女性，第二年心脏病发作率相应降低了1.7%。对于骑车上班的男性，第二年心脏病发作率也相应降低了1.7% 。

        研究报告的撰写者之一、两次获得奥运会铁人三项冠军的英国铁人三项运动员阿利斯泰尔·布朗利说:“我们在利兹大学的研究表明，每天上下班锻炼身体有助于降低心脏病发作的几率。”定期锻炼的好处是很多的，我们支持的倡议，以帮助每个人变得和保持活跃

        政府已经认识到，积极的交通方式有助于解决体力活动不足、气候变化、空气污染和交通堵塞等问题。尽管如此，锻炼作为通勤一部分的比例仍然很低。

        该研究查看了2011年英国人口普查数据，其中包括4300万年龄在25岁至74岁之间的英国雇员，发现11.4%的人是活跃的通勤者。步行比骑自行车更受欢迎(8.6%比2.8%)。

        研究报告的主要作者、利兹大学心血管和代谢医学研究所的心脏病学顾问克里斯·盖尔教授说:“虽然我们不能确切地说经常出差能降低心脏病发作的风险，但这项研究表明了这种关系。

        <>“国家和地方决策者为提高骑车和步行上班的使用率所做的更大努力，可能会得到未来以人口为基础的健康状况改善的回报。

        <"积极的通勤的影响是相当温和的相比，更强的决定因素心血管健康，如吸烟，肥胖，糖尿病，和定期锻炼。然而，这项研究清楚地表明，在上班的路上锻炼有可能在全国范围内改善健康和幸福

        在英国人口普查中，“活跃通勤”指的是那些报告自己主要上班交通方式为“骑自行车”或“步行”的人。

        英国各地地方政府的活跃出行率差异很大，有些地方步行或骑自行车上班的人只有5%，而其他地方则高达41.6%。

        在2011年的人口普查数据中，骑车上班的男性比女性多(3.8%比1.7%)，但走路上班的女性比男性多(11.7%比6.0%)。

        这项研究部分由英国心脏基金会资助。

        今年7月，英国交通委员会(Transport Select Committee)发布了一份关于积极出行的报告，结论是，政策制定者对步行和骑自行车的关注不够，当前的目标也不够雄心勃勃。

        政府目前的目标是到2025年骑自行车的人数翻一番。

        骑自行车和步行大臣、下院议员克里斯·希顿-哈里斯说:“积极的旅行有明显的好处——对人和环境都有好处。这项研究为鼓励更多的人骑自行车或步行提供了更有力的证据。”

        <>“为了帮助更多的人步行和骑自行车，我们在五年内投资了20亿英镑。”

        “除此之外，我们还将提供3.5亿英镑的自行车基础设施基金，以增加主要道路上独立的自行车道，让成千上万的人在日常通勤中安全地锻炼。

        利兹市议会是试图鼓励人们更经常步行和骑自行车的许多地方当局之一，今年8月，阿利斯泰尔·布朗利成为利兹市第一位积极的旅游大使。

        他说:“我认为我们鼓励人们尽可能积极地旅行是非常重要的。这有利于他们的健康，他们的心理，以及帮助环境

        <>“我们需要看到自行车和步行基础设施的巨大改善，以帮助人们对他们的路线更有信心，并鼓励他们远离依赖私家车。

        研究重点

        英国心脏基金会的医学副主任梅廷·阿夫基兰教授说:“考虑到我们日益忙碌且经常久坐不动的生活，找时间锻炼可能会很棘手。但是锻炼并不一定要花费昂贵的健身会员或在跑步机上花费数小时

        <"升级你的通勤——通过把油门踏板换成自行车踏板——是一个让你的心脏每天跳动的好方法。如果这不是一个选择，把车停在几条街远的地方，或者提前几站下车，可以帮助你走向更长寿、更健康的生活

        来源：Medindia

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