摘要
Dr. Vishwadeep Sharma, Fortis Flt骨科关节镜与运动损伤高级顾问。Rajan Dhall少尉医院揭示了阳光照射对强健骨骼的重要性。
Dr. Vishwadeep Sharma, Fortis Flt骨科关节镜与运动损伤高级顾问。Rajan Dhall少尉医院揭示了阳光照射对强健骨骼的重要性。
保持良好的骨骼健康是健康生活的首要条件。随着冬季的来临，特别是像德里这样的城市，污染更严重，几乎没有阳光可以穿透，天然的维生素D很难获得。
许多研究已经进行，以估计一天中接受阳光照射的最佳时间，以及需要多少阳光才能保持足够的维生素D水平。具有UVB辐射的阳光是合成维生素D所必需的辐射。
一般来说大约20%的身体,特别是胳膊和腿如果暴露在阳光一天至少15分钟可以帮助大量的维生素d的合成需要解决下一个问题的时间是一天最适合接触阳光。
与清晨和傍晚阳光的神话相反，实际上是上午10点到下午3点的阳光最适合从人体皮肤合成维生素D。因此，暴露在外的皮肤区域必须不含任何局部防晒霜或其他药剂。
像德里这样PM含量高、污染严重的城市没有足够的阳光来保证维生素D的合成，因此饮食补充对于保持骨骼健康变得非常重要。阳光不能合成维生素D的原因是环境污染过滤了UVB辐射。
妇女，特别是绝经前和绝经后的妇女更容易患骨质疏松症和骨软化症。那些全身(戴头巾)和过量使用防晒霜的女性体内的维生素D水平较低，骨质密度也较低。成人的骨软化症和儿童的佝偻病是维生素d缺乏症的继发性疾病。维生素d缺乏症是一种慢性疾病，可导致特定年龄组的许多残疾。这些情况完全可以通过加强食物和膳食补充剂等措施来预防
儿童在成长的早期必须有足够的饮食以及良好的阳光照射。儿童，尤其是刚断奶的幼儿，必须补充富含维生素D的食物。
许多年前，维生素D的研究还不是最新的，对阳光充足的儿童进行的研究表明，仅仅是阳光照射就能治愈他们的佝偻病。
这是基于这样一个事实:骨代谢本质上是骨骼中沉积的矿物质和体内激素之间的平衡。对骨骼健康有影响的激素有甲状旁腺素、甲状腺激素和雌激素、孕激素。
维生素D本质上也是一种激素，它直接作用于体内每个细胞的细胞核。个人习惯如吸烟、酗酒会严重影响骨骼新陈代谢，令骨质疏松症恶化，应尽量避免。
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