摘要
怀孕是人生大事，不少人会寻求各种各样的方式“养胎”。但是，妊娠糖尿病、叶酸、孕期运动等等问题困扰着不少孕妇。孕期到底应该怎么“养”？
怀孕是人生大事，不少人会寻求各种各样的方式“养胎”。
怎么“养”，却是个问题。
运动助顺产，孕妇需注意哪些禁忌？
近年来，人们关于怀孕与运动的观念，逐渐发生转变。“运动”不再是一件有损“胎气”的事情，准妈妈们也终于不再小心翼翼战战兢兢。但是，对于如何正确运动，大多数人心里也没底。
先简单聊聊孕期运动的好处，它可以帮助孕妇们在分娩时更易顺产，另外，妊娠糖尿病的发生率也会有所下降。
首先，对于孕前就有坚持较高强度的日常锻炼的女性，在怀孕后，可继续进行。不过，有部分运动还需要避开，比如在孕期的前3个月，应避免仰卧锻炼，因为这可能会影响子宫和胎儿血液流通。另外，剧烈的，有碰撞性的运动，也需要禁止，比如滑雪，篮球等较“动荡”的运动类型。
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各种元素，孕期该怎么补？
叶酸，绝对是当之无愧的“孕期必补营养元素”的流量TOP。那该怎么补呢？
理论上，叶酸不应该只出现在“孕期膳食”中，当你有了备孕计划，就可以开始进行叶酸补充。补充量，以每日400到800ug最佳。
不管是不是在孕期，钙元素都不应该去缺乏，特别对于怀孕的女性，应保证每天至少有1000mg的钙摄入。
另外，维生素D缺乏，可能引发不良结局，如早产，先兆子痫等情况，需适当补充。部分人可能会有贫血的问题，需补足铁。
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怀孕了，需要适当增重
在了解了“妊娠糖尿病”概念后，不少准妈妈会强制控制饮食，生怕营养过剩，又长胖又得糖尿病。其实，有了宝宝，妈妈还是适当长长肉好。
孕期增重多少，需要看自身原本的BMI多高。比如小于18.5的，需要增重得更多，在12.5到18kg之间。而对于体型较胖，BMI超过30的妈妈，增加5到9kg就可以了。
