摘要
健康的生活方式，一项新的研究报告称，锻炼可能会促进老年人的大脑，因为它可以改善认知功能和工作记忆。该研究结果发表在《运动医学与科学》杂志上。
健康的生活方式，一项新的研究报告称，锻炼可能会促进老年人的大脑，因为它可以改善认知功能和工作记忆。研究结果发表在《运动医学与科学》杂志上。
锻炼似乎能带来很多好处，从释放快乐荷尔蒙到提高身体素质。新的研究表明，它可能也能促进思维。
爱荷华大学的研究人员发现，在一些老年人中，一次锻炼就能改善认知功能和工作记忆。在包括身体活动、脑部扫描和工作记忆测试在内的实验中，研究人员还发现，参与者在一次锻炼中获得的认知益处和改善记忆的效果，与他们在较长时间、有规律的锻炼中获得的效果相同。
该研究的通讯作者、心理与脑科学系助理教授米歇尔•沃斯(Michelle Voss)表示:“这项研究的一个含义是，你可以日复一日地思考这些益处。”“就运动带来的行为变化和认知上的好处而言，你可以说，‘我今天只想活跃一下。我会得到好处的。所以，你不必把它想成是为了马拉松而训练，以达到某种最佳状态。你只要日复一日地努力，就能获得这些好处。”
之前的研究表明，锻炼可以促进精神。但好处各不相同:一个人可能在认知和记忆力方面有所提高，而另一个人可能收效甚微甚至毫无收获。
尽管有证据表明，随着人们年龄的增长，一些大脑功能会出现衰退，但针对单次身体活动如何影响老年人的认知和工作记忆的研究却有限。
沃斯想弄清楚一次锻炼对老年人的影响。她的研究小组招募了34名年龄在60到80岁之间的健康但不经常运动的成年人。每位参与者分别在两个不同的场合骑一辆固定自行车20分钟。在每次锻炼前后，每位参与者都进行了脑部扫描，并完成了记忆测试。
在脑部扫描中，研究人员检测了与记忆收集和分享有关的区域的活动爆发。在工作记忆测试中，每位参与者使用电脑屏幕观看一组8张年轻人的面孔，这些面孔以抽认卡的方式每三秒钟旋转一次，他们必须决定何时看到一张面孔，之前看到的两张“卡片”与他们当前看到的那张相匹配。
经过一段时间的锻炼，研究人员发现，一些人的内侧颞叶(大脑的记忆中心，海马体)与顶叶皮层和前额叶皮层之间的联系增强了，这两个区域与认知和记忆有关。这些人在记忆力测试中也表现得更好。其他个体几乎没有收获。
研究人员发现，对于那些表现出进步的人来说，单次锻炼对认知和记忆的提升只持续了很短的时间。
沃斯说:“好处可能比人们想象的要快得多。”“我们希望很多人能坚持下去，因为这些对大脑的益处是暂时的。确切地了解这些益处在一次治疗后持续多长时间，以及为什么有些人比其他人受益更多，是未来研究的令人兴奋的方向。”
参与者还进行了有规律的锻炼，在三个月的时间里，他们每周骑三次固定自行车，每次50分钟。其中一组人进行中等强度的踏板运动，而另一组人的运动量则相对较轻，自行车踏板为他们移动。
通过在三个月的锻炼期开始和结束时进行的脑部扫描和工作记忆测试，中等强度和较轻强度组的大多数人都显示出了精神上的益处。但是，与他们只锻炼一次相比，大脑的进步并不大。
“单次有氧运动模拟12周训练对成绩的影响，这一结果在实践和理论上都具有重要意义，”作者写道。
研究人员指出，他们的研究只有一小部分参与者，他们的人群是同质的，不包括任何患有慢性疾病或正在服用β-受体阻滞剂的人。
为了解决这些限制，沃斯在一项为期五年的研究中扩大了她的参与者范围，以确认最初的发现，并了解更多关于锻炼如何改变老年人大脑的信息。这些参与者都是健康的老年人，他们没有进行体育锻炼，这与这里报道的研究结果中参与者的情况相似。
来源：Medindia
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