摘要
一项发表在《科学》杂志上的研究表明，一套完善的跑步机锻炼方案可以大大缓解经期疼痛，还能提高生活质量。
发表在《当代临床试验》(Contemporary Clinical Trials)杂志上的一项研究显示，一套完善的跑步机锻炼方案可以大大缓解经期疼痛，还能提高生活质量。
研究人员进行了一项为期7个月的试验，观察跑步机锻炼对原发性痛经(通常称为经期疼痛)患者的益处。
年龄在18岁至43岁之间的女性被要求参加一项有监督的有氧训练计划，每周三次，持续四周，从月经结束后的第一天开始，然后在没有监督的情况下在家锻炼六个月。他们的结果与对照组进行了比较，对照组执行了他们通常的治疗方案。
研究发现，参加有监督的锻炼的女性报告说，四周后疼痛减轻了6%，再坚持锻炼6个月后疼痛减轻了22%。在7个月的报告期之后，其他研究措施，包括更高的生活质量和改善日常功能，都报告了运动的显著好处。然而，参与者在实验后并没有报告任何睡眠质量的提高。
这项研究首次对跑步机运动对疼痛强度、睡眠质量和整体生活质量等指标的影响进行了研究。
英国安格利亚鲁斯金大学的高级讲师莱卡·克莱顿-穆勒博士说:“经期疼痛的女性通常会采取措施积极避免锻炼——毕竟，当你感到疼痛时，这往往是你最不想参与的事情。”
“然而，这项试验表明，对于那些参加该项目的人来说，锻炼明显减轻了疼痛，他们还报告说，在4个月和7个月后，疼痛程度有所减轻。”
香港理工大学的普丽娅·坎南博士补充说:“7个月后，生活质量分数的改善是值得注意的，尽管睡眠质量与对照组相比没有显著差异，这也许令人惊讶。”
“这些多重好处可能被女性视为‘一揽子交易’。支持使用有氧运动来控制疼痛、改善生活质量和改善日常功能的证据已经被这项研究的发现加强了。”
来源：Medindia
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